プロテイン - ぼちぼちいこか～

筋トレを始めてから悩むことの一つに、

プロテインは必要なのか？

というのがあります。

今回はこのことについて私なりの考えとちょっとした豆知識を。

筋トレをする

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筋肉の元になる栄養を摂る

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効率よく筋肉をつけることができる

これですよね。

この流れで行くとタンパク質（プロテイン）が必要になります。

でも、ここで大事なことが。

それは、

どれぐらい必要なのか？

これです。

実は、ここが曖昧なんです。

よく目にするのが、体重1キロ当たり２グラムのタンパク質が必要。

というのがあります。

でも、これ3グラムというのも1.5グラムというのも目にします。

体重ではなく筋肉1キロに対してというのも目にしたことがあります。

もうこうなると、学説などの定説が有るのかどうなのかも怪しいもの。

プロテインメーカーが裏にいるのかと勘ぐってみたり。

先に答えを。

それは、おならや便の匂いで判断する。

健康な人のおならや便はそんなに匂わないものなんです。

ではなぜ匂いでタンパク質摂取の適量が判断できるのか。

仮に生肉を36度の部屋に半日放置したところを想像してください。

腐敗が始まり異臭がするのが想像できます。

タンパク質を過剰摂取するとこの現象が人間の体の中で発生することになります。

つまり、多量のタンパク質が胃で分解されずにお腹の中で半日過ごします。

そうなると、翌朝異臭を伴った便になって出てくると言うわけです。

なので、プロテインをはじめとしたタンパク質を積極的に摂取した後は、ご自身のおならと便の匂いに注意してください。